Functional Circle (Funktioneller Zirkel) ist ein Sportkursformat, das funktionelles Training mit den Methoden des klassischen Zirkeltrainings (Circuit Training) kombiniert. Es handelt sich um ein intensives, zeitgesteuertes Ganzkörper-Workout, das auf alltagsrelevanten Bewegungen basiert. 

Definition & Kernprinzipien:

• Struktur: Mehrere Stationen (meist 6–12) werden in einer festgelegten Reihenfolge im Kreis absolviert.
• Zeitintervalle: Das Training wechselt zwischen Phasen hoher Belastung (z.B. 45-60 Sekunden) und kurzen Pausen (z.B. 15-30 Sekunden), um zur nächsten Station zu wechseln.
• Inhalt: Statt isolierter Muskeln (wie an Maschinen) werden ganze Muskelketten trainiert. Übungen ahmen natürliche Alltagsbewegungen (Drücken, Ziehen, Beugen, Rotieren) nach.
• Equipment: Genutzt werden freie Gewichte (Kettlebells, Medizinbälle, Langhanteln), Sling Trainer (TRX), PlyoBoxen oder das eigene Körpergewicht. 

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