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:: GESUNDHEIT


Etwas ganz Wertvolles - Etwas Besonderes - Schenken Sie Gesundheit!
Mit der CombiCard noch günstiger!
  
Ein Gesundheitssportkurs oder eine 10er-Karte für Fitness als Geschenk? Sie finden in unserem Kursangebot bestimmt das Passende, mit dem Sie Gesundheit und Wohlbefinden schenken!
Unsere Damen in der Geschäftsstelle beraten Sie gerne.
   
  Einladung
  Damit Sie unsere Angebote kennen lernen, laden wir Sie herzlich zu einem kostenlosen Probetraining in unseren Fitnessraum ein. Eine Voranmeldung bitten wir mit unseren freundlichen Damen der Geschäftstelle abzustimmen.
  Unser Kurssystem unterteilt sich in 3 Tertiale/Jahr.
1. Tertial beginnt nach den Weihnachtsferien und endet nach den Osterferien.
2. Tertial beginnt nach den Osterferien und endet vor den Sommerferien.
3. Tertial beginnt nach den Sommerferien und endet vor den Weihnachtsferien.
In den Schulferien finden keine Kurse statt, sodass sich für jedes Tertial unterschiedliche Stundenzahlen ergeben. Ein Kurs findet nur bei einer Mindestanzahl von 7 Teilnehmern statt.
   
Zu diesen nachfolgenden Kursangeboten haben wir für Sie ein Anmeldeformular
 vorbereitet, das Sie ausdrucken und an die
Geschäftsstelle per Post oder über die Fax-Nummer 0731 482614 senden können.




Kursangebot zum
aktuellen Tertial Übersicht, Preise und Termine

Preise bei Teilnahme eines Kurses

Beginn 12. April
2. Tertial 2010

Beginn 13. Sept.
3. Tertial 2010
   
  CombiCard - das NEUE RABATTSYSTEM
  Ab dem zweiten Tertial 2009 haben wir ein NEUES RABATTSYSTEM IM GESUNDHEITSPROGRAMM !
  Bei der Teilnahme von mehreren, gleichzeitig gebuchten Kursen im gleichen Tertial können wir Ihnen folgende Ermäßigungen im Gesundheitsprogramm anbieten: Ermäßigungen
  Für den 2. gleichzeitig gebuchten Kurs erhalten Sie 10%
für den 3. zusammen gebuchten Kurs 20% 
  der 4. Kurs zusammen gebucht ist kostenfrei 100%
und für alle weiteren Kurse erhalten Sie 20%
  Alle Teilnehmer erhalten am Ende des Tertials eine kostenlose Bescheinigung über die Teilnahme. Weitere Bescheinigungen erhalten Sie gegen eine Bearbeitungsgebühr von € 7,00.
           
Wochentag und Kurs Uhrzeit, Ort Kurs Nr. Übungsleiter/in   Kursschwerpunkte
Montag
Rückenaktiv 8:30 - 9:30 K 10 Olga Cannizzaro Rückenschmerzen und verspannt - wer kennt dies nicht? Die Ursache vieler "Alltagsbeschwerden" sind Muskelschwächen, die durch jahrelange, einseitige Belastung und Mangel an Bewegung zustande kommen. Durch gezielte Mobilisation der Wirbelsäule, Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie Haltungstraining werden schmerzhaften Beschwerden vorgebeugt. Eine anschließende Dehnung der beanspruchten Muskulatur rundet das Stundenprogramm ab.
  Bauch - Beine - Po 9:30 - 10:30 K 20 Eve Köstner Unzufrieden mit der Figur? Dieses Angebot richtet sich an alle, die durch eine zielgerechte Funktionsgymnastik mit Musik ihren Körper straffen und Muskulatur aufbauen wollen. Geben Sie Ihrem Körper Form und packen Sie es an!
Fit für den Alltag 10:30 - 11:30
Gymnastikraum		 K 81 Eve Köstner Sind Sie ausreichend fit? Durch gezielte Übungen werden Muskelgruppen, die zur Abschwächung neigen, gekräftigt und die, die zur Verkürzung neigen, gedehnt. Dadurch kann die Becken-Wirbelsäulenstatik verbessert werden. Die allgemeine Kondition kommt hierbei auch nicht zu kurz. Fazit: Frau ist fit für den Alltag!
Tai Chi I 15:15 - 16:15
Gymnastikraum		 K 93
H. Hammer		 Wer gerne in harmonischer Bewegung meditiert, wer sich von körperlichen Beschwerden befreien will, wer Ausgleich braucht zu Leistungsdruck und Alltagsstress, wer einfach bewusster und glücklicher leben will, dem zeigt Tai Chi den Weg.
Wer Tai Chi nutzt, wird - wie die Chinesen sagen - geschmeidig wie ein Kind, stark wie ein Holzfäller und gelassen wie ein Weiser.
  Yoga 16:00 - 17:00 K 68 Jutta Köhn Körper und Geist in harmonischem Gleichgewicht. Die fernöstliche Philosophie kennt viele Wege, um die eigenen Kraftquellen zu entdecken. Der Kurs ist für alle geeignet, die seelische Ausgeglichenheit suchen und mehr Vitalität erreichen möchten.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke mit.
Yoga 17:00 - 18:00 K 66 Jutta Köhn Körper und Geist in harmonischem Gleichgewicht. Die fernöstliche Philosophie kennt viele Wege, um die eigenen Kraftquellen zu entdecken. Der Kurs ist für alle geeignet, die seelische Ausgeglichenheit suchen und mehr Vitalität erreichen möchten.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke mit.
  Seniorengymnastik für Frauen 17:00 - 18:00 K 84 Waltraud Schenke In flottem Tempo, dem Alter angepasst, wird das Herz- und Kreislaufsystem aktiviert und gestärkt. Funktionelle Gymnastik rundet die Stunde ab.
Pilates 19:00 - 20:00 K 22
Lissy Fleiner		 Langsam macht fitter! Das sanfte Fitness-Training mit Elementen aus Yoga, Pilates und Bauch- Beine- Po. Macht lange schlanke Muskeln, ohne dass die Puste weg bleibt.
Power Step 19:00 - 20:00 K 26
Sandra Dehner		 Lust zum "Auspowern"? Dann sind Sie hier richtig! Mit aktuellen Hits und flotten Beats stärken Sie das Herz-Kreislaufsystem, verbessern die Koordination und kräftigen Rumpf-, Arm und Beinmuskulatur. Dadurch zahlreiche Variationen rund um den Stepper kann jeder individuell gefördert werden.
Tai Bo 20:00 - 21:00 K 51 Dorothe Janko Stress und Fett weg mit Fun! Ganz gleich, ob Sie schlanker werden wollen, Ihre Muskulatur aufbauen, Ihren Körper straffen oder Ihr Herz stärken möchten, TaiBo setzt einen Fitness-Stand, der viel Spaß macht, energiegeladen ist, Fett verbrennt und schon nach wenigen Trainingseinheiten sichtbare Erfolge zeigt. Als Ausgleich für alle einseitigen Sportarten. Auch für Männer!
Dienstag
Fit für den Alltag 8:30 - 9:30 K 83
Olga Cannizzaro		 Sind Sie ausreichend fit? Durch gezielte Übungen werden Muskelgruppen, die zur Abschwächung neigen, gekräftigt und die, die zur Verkürzung neigen, gedehnt. Dadurch kann die Becken-Wirbelsäulenstatik verbessert werden. Die allgemeine Kondition kommt hierbei auch nicht zu kurz. Fazit: Frau ist fit für den Alltag!
  Vinyasa Yoga 9:00 - 10:00
Jugendraum		 K 60 Eve Köstner Vinyasa Power Yoga ist ein modernes, ganzheitliches Fitness-Workout, dass für alle erlernbar und praktizierbar ist. Die Ästhetik des Power Vinyasa Yogas liegt in den fließenden Sequenzen, die dem Fluss der Atmung folgen. Anders als bei anderen Yoga Formen wie dem klassischen Hatha Yoga, wo die Asanas über mehrere Minuten gehalten werden, wird hier viel Wert auf den flüssigen Übergang gelegt. Der Ausdruck Power kommt daher, da diese Yoga Form wie keine andere das Energieniveau hebt, sehr fitnessorientiert, dynamisch und kraftvoll gestaltet ist.
Fit im Alter 9:30 - 10:30
Gymnastikraum		 K 80 Gisela Bach "Nur wer sich aufbaut, baut nicht ab!" Fit und gesund alt werden, das wünscht sich jeder. Deshalb bieten wir einen Kurs für älter Teilnehmer an, um sich körperlich fit zu halten. Dabei wird auf ein gelenkschonendes Training geachtet und mit verschiedenen Handgeräten unterstützt. Die Übungen werden entweder im Stehen, auf dem Pezziball oder auf bzw. mit Stühlen durchgeführt.
  Mäuse Hip-Hop
(4 - 7 Jahre)		 16:00 - 17:00 K 43 Christine Völker
(Tanzlehrerin)		 Wir bewegen uns zum Takt der Musik, springen und spielen mit Bällen und erproben unsere Fähigkeiten an verschiedenen Geräten.
Wir üben spielerisch die Grundfertigkeiten, die nicht nur für das Turnen wichtig sind. Die Grundfertigkeiten haben auch für die gesunde Entwicklung eine große Bedeutung:
Gehen, Laufen, Rollen, Purzeln, Hangeln, Schwingen, Werfen, Schaukeln, Klettern uvm. werden die Kinder begeistern.
  Hip-Hop
(7 - 12 Jahre)		 17:00 - 18:00 K 42 Christine Völker Siehe vorheriger Kurs mit altersmäßig erweiterten Fertigkeiten
  Tai Chi
(für Anfänger		 18:00 - 19:00 K 92 Jürgen Gruhler Siehe Montag Tai Chi I
  Tai Chi
(für Fortgeschrittene)		 19:00 - 20:00 K 91 Jürgen Gruhler Siehe Montag Tai Chi I
  Fitness an Geräten
(für Nichtmitglieder)		 18:30 - 20:30 K 70 Berthold Renz Siehe Fit für den Alltag
Mittwoch
  Beckenboden
für  Frauen (Anfänger)		 9:15 - 10:15 K 21 Doris Friedrich Siehe Freitag
  Neu ab 3. Tertial:
Aufrecht und Aktiv 		14:30 - 15:30 K 15
Stefan Oesterle		 Ganzheitliches Gesundheitstraining mit ausgewogenem Aufbau der Haltungs- und Stützmuskulatur. Bewegung von den Haarspitzen bis zu den Zehennägeln.
  Neu ab 3. Tertial:
Sport nach
Schlaganfall		 15:00 - 16:00 K 33 Sophia Schwab Im Vordergrund steht die möglichst umfassende Wiederherstellung der verloren gegangenen Funktionen bzw. deren Erhalt. Unter fachkundiger Anleitung werden Übungen zur Gangschulung, Standsicherheit, Merkfähigkeit, Koordinations- und Reaktionsfähigkeit etc. durchgeführt mit dem Ziel zur Verbesserung der Lebensqualität.
  Neu ab 3. Tertial:
Balanciertes
Bewegen		 15:30 - 16:30 K 16 Stefan Oesterle Bewegung, Koordination mit gezieltem Hirn- und Gedächtnistraining. Körper und Geist sollen eine Einheit werden.
           
  Psychomotorik
(6-10 Jahre)		 15:30 - 16:15 K40 Daniela Brandl Den Kindern wird mit Spiel und Spaß die Freude an der Bewegung vermittelt. Die Grundfertigkeiten wie Laufen, Gehen, Rollen, Purzeln und vieles mehr gehören zur gesunden Entwicklung. Wir fördern somit auch die Material-, Sozial-, und Körpererfahrungen. 
  Neu ab 3. Tertial:
Sport nach
Brustkrebs		 16:00 - 17:00 K 34 Sophia Schwab Die Sporttherapie hilft der körperlichen Leistungsfähigkeit. Besondere Ziele sind die Verbesserung der körperlichen Ausdauer, die Steigerung der Gelenkbeweglichkeit, besonders im Bereich des Schultergelenkes. Ein wichtiger Beitrag in der Sporttherapie ist der Abbau von Übergewicht, Schutz vor Fehlhaltung, welche durch Schonhaltung hervorgerufen werden kann, sowie bei der Stärkung des Immunsystems.
Hip-Hop
(ab 13 Jahre)		 17:00 - 18:00 K 44 Christine Völker Siehe dienstags altersmäßig angepasst.
Rückenaktiv 17:30 - 18:30 K 12
Olga
Cannizzaro		 Rückenschmerzen und verspannt - wer kennt dies nicht? Die Ursache vieler "Alltagsbeschwerden" sind Muskelschwächen, die durch jahrelange, einseitige Belastung und Mangel an Bewegung zustande kommen. Durch gezielte Mobilisation der Wirbelsäule, Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie Haltungstraining werden schmerzhaften Beschwerden vorgebeugt. Eine anschließende Dehnung der beanspruchten Muskulatur rundet das Stundenprogramm ab.
Herzsportgruppe 18:00 - 19:30
19:30 - 20:30
Friedrichshafener
Turnhalle		 K 30
K 31
Rainer Wolff		   Kursinhalte und mehr ...
           
 
Donnerstag
Pilates 9:30 - 10:30 K 23 Lissy Fleiner Siehe nachfolgende Beschreibung
Psychomotorik
(3 - 5 Jahre)		 15:30 - 16:15 K 41 Sandra Völk Den Kindern wird mit Spiel und Spaß die Freude an der Bewegung vermittelt. Die Grundfertigkeiten wie Laufen, Gehen, Rollen, Purzeln, uvm. gehören zur gesunden Entwicklung. Wir fördern somit auch die Material-, Sozial-, und Körpererfahrungen.
  Walking für Anfänger 16:30 - 17:30 K 39 Helmut Binder Walking und Nording Walking sind an der frischen Luft stattfindende Trainingsmethoden für den gesamten Körper. Sie stärken Herz, Kreislauf und steigern das allgemeine Wohlbefinden – speziell auch geeignet für Sporteinsteiger und Übergewichtige! 
Rückenaktiv 16:45 - 17:45 K 11
Doris Friedrich		 Rückenschmerzen und verspannt - wer kennt dies nicht? Die Ursache vieler "Alltagsbeschwerden" sind Muskelschwächen, die durch jahrelange, einseitige Belastung und Mangel an Bewegung zustande kommen. Durch gezielte Mobilisation der Wirbelsäule, Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie Haltungstraining werden schmerzhaften Beschwerden vorgebeugt. Eine anschließende Dehnung der beanspruchten Muskulatur rundet das Stundenprogramm ab.
  Beckenboden Frauen 17:45 - 18:45 K29 Doris Friedrich Siehe Freitag
Ganzkörpertraining mit
Pilateselementen		 18:00 - 19:00 K 24 Jürgen Gruhler Die sanfte effektive Trainingsmethode. Auf diese Weise werden die tiefen Muskel stimuliert und die Körpermitte gekräftigt. Die Bewegungen werden kontrolliert und elastischer, die Muskeln länger und damit die Beweglichkeit gefördert.
      
Pilates-Kurs - Die sanfte Trainigsmethode und für Senioren/innen: Beckenboden und Osteoporose - nicht nur "Frau" sondern auch "Mann"
           
  Herzsport an Geräten 18:30 - 20:30
Gymnastikraum		 K 32 Siegfried Emmerich Zur Kräftigung der Muskulatur
  Step - Aerobic
Neu ab 3. Tertial:
Fit for Fun mit Step		 19:00 - 20:00 K 28 Sabine Kröner Lassen Sie sich inspirieren von diesem Kurs. Mitmachen kann jeder, der Spaß hat an der Bewegung mit Musik. Es werden einfache Stepp Aerobic Elemente erlernt und zu einer Choreographie zusammengefügt- Ziel des Trainings ist es, die Kondition und Koordination zu verbessern und die gesamte Muskulatur zu straffen.
Kraft und Kondition 19:00 - 20:00
Achtung
Sägefeldturnhalle !!		 K 85
Birgit Kröner-Ecke		 Kraft - Beweglichkeit - Ausdauer sind die Grundlagen sportlicher Betätigung. In diesem Kurs werden diese Fertigkeiten gezielt gefördert. Mit dem Einsatz von verschiedenen Handgeräten finden Sie hier ein abwechslungsreiches Programm. Unser Motto: Gemeinsam Spaß haben und schwitzen. Denn wer dauerhaft fit und gesund bleiben will, muss sich bewegen!
Orient. Bauchtanz 19:00 - 20:30
Nebenraum		 K 53 Roswitha Hodowan Lassen Sie sich in die Orientalische Welt entführen! In diesem Kurs werden Basisschritte erlernt und zu einer Choreographie zusammengefügt.
   
Freitag
Beckenboden für
Männer		 8:30 - 9:30 K 13 Doris Friedrich
siehe unten		 Ein intakter Beckenboden ist wichtig bei verschiedenen Erkrankungen wie Inkontinenz oder Prostataleiden. Auch viele Rückenprobleme, vor allem im Lendenwirbelbereich, beruhen auf schwacher Beckenbodenmuskulatur. Durch das Training wird Ihr Rücken stabil, Ihre Hüftgelenke beweglich! Fazit: Es betrifft nicht nur "Frau", sondern auch "Mann"! Bewegungsmangel ist einer der größten Risikofaktoren bei Osteoporose. Der gezielte Einsatz von Kraft-, Mobilisations- und Dehnungsübungen wird Ihnen daher in unserer Sportstunde vermittelt.
Powergymnastik für
Senioren		 9:30 - 10:30 K 82
Doris Friedrich		 Fit und gesund durch den Tag! In diesem Angebot wird die richtige Körperhaltung für unsere tägliche Aktivitäten gezeigt und geübt. Die großen Muskelgruppen an Rumpf, Beine und Rücken werden gekräftigt und gedehnt. Wir schaffen eine Grundlage für mehr Wohlbefinden und Leichtigkeit. Sie verbessern Ihre Kondition und relaxen bei speziellen Entspannungsübungen.
  Beckenboden für
Frauen
(Fortgeschrittene)		 10:30 - 11:30 K 27 Doris Friedrich
siehe oben		 Siehe Beckenboden Männer

Bauch, Beine, Po - Kurs mit Lissy Fleiner
   
Anregungen, Diskussionen und mehr ....
  Nicht genügend Gesundheitskurse für Männer?

 Sich um Gesundheit und Körper zu kümmern, passt nicht zur klassischen Männerrolle. Das ist eine eher weiblich gesehene Verhaltensweise, die auch mit an der Erziehung liegt. In Kindergärten werden nach Studien Jungen mehr auf Härte und nach Außen orientiert erzogen. Mädchen dagegen auf Weichheit und sanftere Verhaltensweisen.
Es liegt auch an den Angeboten, wie manche Gesundheitskurse angelegt sind. Richt das zu sehr nach Selbsterfahrung? Mit anderen Kursteilnehmern in einem Raum auf einer Decke liegen, ist nicht sehr attraktiv für Männer.
Gerade Entspannungskurse werden sehr wenig von Männern wahrgenommen. Besser kann man dies, in dem die Veranstalter die Kurse berufsbezogener machen; sie also nicht zur Bewegung oder Entspannung ausschreiben, sondern als "Fit für den Beruf". Das Angebot kann sich auch auf bestimmte Jobs beziehen.
Kursleiter sollten ein Vertrauensverhältnis aufbauen und den Männern vermitteln, warum ihnen das Angebot auch langfristig nützt.

Männer aus Wiblingen und Umgebung, überzeugt Euch selbst von unseren guten Übungsleitern und tollen Angeboten!